起床5:00

今日も非常勤1号の日です。

久しぶりの青空☀️、

うれしいですね～。
あおぞら✨✨✨

糠漬け再開、

Amazonのセールで野田ホウロウを購入しました。
キュウリが、だっぷり入る
容器が欲しかったのです。

息子が外出すると、

首を長～くして待ってる、
末娘ちゃん💕の後ろ姿、
｢お兄ちゃん大好きなの」

最近、プチ筋トレ始めました～。ジム代ケチって自宅でのプチ筋トレです。
鍛えたいのは二の腕です💪

そこで、
腰痛によく効く、
プチ筋トレをご紹介します。

まず、
両腕を左右に肩のラインで
伸ばします、そして、親指だけ立てて他の指は握ります。
その両腕を真っ直ぐ伸ばした状態で、親指を立てた手をグルグルと円を描くように
回します～(^-^)/
この時、肘は伸ばしたままですよ❗
10回グルグル、
そして、
反対回りに10回グルグル。

結構、最初はきついです。
でも、慣れてくると快感✨
腰痛を感じなくなり、
首と肩も楽になります、
腕も細くなりつつあります。

そして、
何と❗
数年来、上がらなかった腕が首の後ろまで楽々上がるようになりました。

ぜひ、お試し下さいませ。